El principio de la sobrecompensación

• Alguna vez has oído hablar del principio de la sobrecompensación en el deporte?
   
• Nunca te ha pasado, que un día de entreno cualquiera notas esas fantásticas sensaciones al salir a correr, y el día de tu carrera te notas pesado?
   
• Qué es lo que cambia de un día para otro?
   

La respuesta está, en muchas ocasiones (si no hay lesiones de por medio) en este principio, el principio de la sobrecompensación, el cual nos habla de que debe haber un equilibrio entre la carga (el entrenamiento) y los descansos que le damos al cuerpo, como vemos, según nos explica Torres (2000) es "ir superando constantemente fases o estados de forma gracias a una elevada carga y posterior descanso" lo que traducido gráficamente, es lo siguiente:

  Gráfica de la sobrecompensación, (Jutel 1991)

Que es lo que nos dice esta gráfica? Pues que partimos de una base de estado de forma, que es la linea horizontal que atraviesa la gráfica, que tras aplicarle una
carga o un entreno, este estado de forma tiene un descenso negativo que grácias al reposo, nos recuperamos y obtenemos un punto de sobrecompensación física por encima de nuestra base de estado de forma. Lógicamente esto no es eterno!! y hay que seguir entrenando de forma estructurada para que este fenómeno coincida con nuestro día D! 

Así que como consejo, entrenad bien y descansar mejor para optimizar vuestro estado de forma!!

Bibliografía:

Jutel, Annemarie (1991). Descubre y practica la carrera a pié. Inde publicaciones: Barcelona.

Torres, Miguel Ángel (2000). Triatlón, deporte para todos. Editorial Paidotribo: Barcelona.